36 Đường Số 5A, P.8
Q.11, TP.Hồ Chí Minh
028.668.56057
0938.069.192
info@naturallink.com
support@naturallink.com

Aglycone – phương pháp tiếp cận mới giúp đánh bại rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh

Aglycone - phương pháp tiếp cận mới giúp đánh bại rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh
by

Các nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh, sử dụng Phytoestrogen dạng Aglycone đã giúp giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm và đặc biệt là chứng mất ngủ ở những phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh hiệu quả chỉ sau 4 tuần duy trì đều đặn.

Rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ mãn kinh

Theo thống kê, có đến hơn 61% phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh thường xuyên bị mất ngủ. Bên cạnh các cơn bốc hoả, hiện tượng này cũng được đánh giá là một trong những triệu chứng phổ biến nhất thường gặp trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ trung niên, thường xuất hiện do ảnh hưởng từ việc thiếu hụt estrogen trong cơ thể gây ra.

Mất ngủ giai đoạn này bao gồm cả hiện tượng khó ngủ hoặc tỉnh giấc nhiều lần giữa giấc ngủ, giấc ngủ ngắn hơn (thường ít hơn 6 giờ trong 3 đêm trở lên mỗi tuần), dậy quá sớm, cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ trong ngày…

Về lâu dài, khi tình trạng mất ngủ xảy ra liên tục sẽ trở thành một trong những nguyên nhân gây rối loạn tâm sinh lý và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày, như việc cảm thấy căng thẳng, khó tập trung, trí nhớ kém, thường xuyên rơi vào tình trạng nhức đầu, cũng như gặp phải các vấn đề liên quan đến dạ dày và đường ruột.

 aglycone-phuong-phap-tiep-can-moi-giup-danh-bai-roi-loan-giac-ngu-tien-man-kinh

Lo lắng, stress, các cơn bốc hoả và đổ mồ hôi đêm là những yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ thời kỳ mãn kinh

(Credit: British Menopause Society)

Các yếu tố góp phần gây ra chứng mất ngủ này có thể kể đến các triệu chứng rối loạn vận mạch, hiện tượng thay đổi hormone sinh sản (estrogen và progesterone suy giảm trong thời kỳ mãn kinh), ảnh hưởng từ những cơn bốc hoả, đổ mồ hôi đêm…

Rối loạn tâm thần (trầm cảm, lo lắng) cũng là yếu tố gây tác động đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, các nghiên cứu cho rằng, có mối quan hệ mật thiết giữa các cơn bốc hoả – đổ mồ hôi đêm – rối loạn giấc ngủ và hiện tượng trầm cảm ở những phụ nữ mãn kinh.

Giải thích điều này, các chuyên gia cho rằng, khi nồng độ hormone trong cơ thể thay đổi, đặc biệt là việc giảm estrogen, đồng thời tăng nồng độ hormone kích thích nang trứng (FSH) trong huyết thanh, khiến chu kỳ REM (giai đoạn ngủ rất sâu) giảm đi, làm tăng độ trễ giấc ngủ, tăng số lần tỉnh giấc sau khi ngủ, giảm thời gian ngủ… khiến phụ nữ khó ngủ hơn và chất lượng giấc ngủ kém đi.(1)

Nồng độ progesterone giảm trong thời kỳ mãn kinh, vốn được xem là chất kích thích hô hấp, cũng là một yếu tố có khả năng gây ra nguy cơ rối loạn hô hấp trong khi ngủ giai đoạn này (chẳng hạn như ngưng thở lúc ngủ (OSA – obstructive sleep apnea), khiến giấc ngủ đứt quãng và không được sâu.

Tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh và sau mãn kinh (2)(3)

Một nghiên cứu trên 102 phụ nữ mãn kinh trong độ tuổi từ 44 – 56 có biểu hiện rối loạn giấc ngủ, trong đó, 54% có triệu chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không ngừng nghỉ hoặc cả hai.

Tác dụng của Aglycone là gì? Vì sao bổ sung Aglycone giúp đánh bại triệu chứng rối loạn mất ngủ thời kỳ mãn kinh?

Liệu pháp thay thế hormone (HRT) nhằm bổ sung và cân bằng hormone, bao gồm cả estrogen và các hormone khác trong cơ thể, từ đó cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh do thiếu hụt estrogen gây ra, được đánh giá là một trong những giải pháp lý tưởng. Tuy nhiên, các chuyên gia đồng thời nhận ra sau khi tiến hành nghiên cứu quan sát, HRT cũng là một trong những yếu tố khiến người dùng có tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú, bệnh tim mạch, ung thư tử cung cao hơn.

Từ đây, việc chọn lựa phytoestrogen (nguồn estrogen tự nhiên từ thực vật) được sử dụng thay thế cho HRT, nhờ tương tác đặc hiệu với các thụ thể estrogen (receptor) giúp mang lại hiệu quả cao trong điều trị triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh, bao gồm cả hiện tượng mất ngủ, mà vẫn đặc biệt đảm bảo độ an toàn với cơ thể người dùng, nhất là việc khai thác được sức mạnh từ nguồn dưỡng chất tự nhiên như đậu nành.

Trong đậu nành, phytoestrogen thường tồn tại ở 2 dạng chính: glucoside tiền chất và aglycone hoạt tính. Trong đó, các nghiên cứu chứng minh rằng, dạng aglycone sẽ là giải pháp tốt hơn hẳn nhờ khả năng hấp thụ nhanh chóng tại ruột và dạ dày, cung cấp hàm lượng hoạt chất (genistein, daidzein) cao hơn, tương tác hiệu quả với các thụ thể nhằm phát huy tác dụng đồng vận estrogen, được chứng minh an toàn với liều dùng nhỏ hơn 200mg.(4)

Để chứng minh khả năng cải thiện hiện tượng rối loạn giấc ngủ thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ, một nghiên cứu đã được tiến hành (ngẫu nhiên, mù đôi, giả dược) ở phụ nữ Nhật Bản, kéo dài trong 8 tuần. Trong đó chia thành các nhóm sử dụng phytoestrogen aglycone liều thấp 12,5mg, 25mg có nguồn gốc từ đậu nành và nhóm sử dụng giả dược.

Kết quả, phytoestrogen aglycone liều thấp (25 mg/ngày) đã giúp giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm và đặc biệt là chứng mất ngủ ở những phụ nữ này dựa trên thang đo HADS (thang đo độ trầm cảm, lo âu) và AIS (thang đo chứng mất ngủ).

a Thang đo độ lo âu và trầm cảm của (HADS); c điểm số chứng mất ngủ (AIS)

Khi được hấp thu vào cơ thể, Aglycone nhanh chóng giúp cân bằng nồng độ estrogen, kết hợp với các thụ thể estrogen nhằm thực hiện các hoạt động tương tự estrogen nội sinh như estradiol (1 dạng estrogen), cải thiện độ nhạy cảm của não bộ với việc tăng cường sản sinh oxytocin (dạng hormone được sản sinh ở vùng dưới đồi thị) và 1 dạng hormone tạo cảm giác dễ chịu), đồng thời kiểm soát việc kích hoạt giải phóng serotonin (một dạng hormone điều chỉnh tâm trạng, trí nhớ, giấc ngủ, khả năng tiêu hóa…) ở mức phù hợp. (Nồng độ serotonin quá ít có thể gây trầm cảm và mất ngủ trầm trọng; quá nhiều có thể gây khó chịu).

Khi các nồng độ này đạt mức lý tưởng, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nhanh chóng lấy lại được giấc ngủ ngon, sâu, cải thiện được cả các triệu chứng tâm lý như mệt mỏi, mất tập trung, đau đầu… thường xuất hiện thời kỳ này.

Làm gì để cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ mãn kinh?

Ngoài việc tập trung khai thác tác dụng của Aglycone, phụ nữ giai đoạn này còn nên kết hợp với các biện pháp sau:

– Tạo một căn phòng phù hợp cho việc ngủ, bao gồm đảm bảo các yếu tố nhiệt độ, ánh sáng và tiếng ồn (giữ nhiệt độ phòng mát mẻ, tắt đèn, không dùng đèn nhấp nháy, hạn chế báo thức, chuông điện thoại, tắt radio và các thiết bị âm thanh khác).

– Ăn sớm: nên kết thúc bữa ăn nhẹ vào ban đêm trước giấc ngủ 2 – 3 tiếng. Ăn no trước khi ngủ có thể gây ra chứng ợ nóng hay trào ngược dạ dày thực quản, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

– Thư giãn: một vài bài tập yoga nhẹ nhàng, thiền… có thể giúp thư giãn tinh thần, trí óc, nhờ đó phụ nữ thời kỳ mãn kinh đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

– Bỏ các thói quen xấu như hút thuốc (chứa chất nicotin), uống rượu… cũng giúp giấc ngủ sâu hơn.

Tài liệu tham khảo

1.  Scharf MB, McDonald MD, Stover R, Zaretsky N, Berkowitz D. Effects of estrogen replacement therapy on rates of cyclic alternat- ing patterns and hot-flash events during sleep in postmenopausal women: a pilot study. Clin Ther 1997;19:304-11

2. Moreno-Frías C, Figueroa-Vega N, Malacara JM. Relationship of sleep alterations with perimenopausal and postmenopausal symptoms. Menopause. 2014;21:1017–1022. 

3. Ornat L, Martínez-Dearth R, Chedraui P, Pérez-López FR., 3 Assessment of subjective sleep disturbance and related factors during female mid-life with the Jenkins Sleep Scale. Maturitas. 2014;77:344–350.
4. Izumi T, Piskula MK, Osawa S, Obata A, Tobe K, Saito M, Kataoka S, Kubota Y, Kikuchi M. Soy isoflavone aglycones are absorbed faster and in higher amounts than their glucosides in humans. J Nutr. 2000;130:1695–1699. 

5. Hachul H, Brandão LC, D’Almeida V, Bittencourt LR, Baracat EC, Tufik S. Isoflavones decrease insomnia in postmenopause. Menopause. 2011;18:178–184.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *